Conversa Rápida #1: Atividade Física, Exercício e Saúde Mental


Você sabe qual é a diferença entre atividade física e exercício físico? E quais as suas relações com a saúde da sua mente?
Atividade física é qualquer “movimento corporal via músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia, que varia continuamente de baixo, moderado a alto, e que está positivamente relacionado com a melhora na condição física” (Caspersen et al., 1985); mas, muitas coisas no nosso dia a dia podem ser definidas como atividades físicas, como por exemplo: varrer a casa, subir e descer escadas, caminhar, carregar sacolas pesadas com compras, entre outras coisas.

Já o exercício físico é definido como uma atividade física por também atender os critérios anteriores, mas que também se caracteriza por “movimentos corporais planejados, estruturados e repetitivos com o objetivo de melhorar ou manter a condição física” (Caspersen et al., 1985). E aí temos uma grande variedade de exercícios e esportes com ou sem equipamentos que melhoram a aptidão física e também a saúde mental.
Como este é um canal de psicologia, é fundamental entendermos a relação entre a atividade física, os exercícios e a saúde mental. Não podemos pensar na mente como algo extra ao corpo, como se fosse algo separado. Estudos recentes têm demonstrado a melhora de sintomas de depressão, ansiedade, psicose, esquizofrenia, além de casos de demência com a prática rotineira de exercícios físicos.
É importante realizar uma psicoterapia que lhe dê voz e ouvidos, que lhe auxilie na busca por soluções para problemas que parecem intransponíveis quando os enfrentamos sozinhos, mas de forma complementar ponha o corpo em movimento. Cientificamente falando, esse é um remédio sem efeitos colaterais e que lhe traz benefícios como a melhora na autoestima, produz naturalmente as substâncias do prazer e da alegria como a serotonina e a endorfina, além de ser a única ferramenta conhecida capaz de produzir novos neurônios em pessoas adultas, melhorando a memória e prevenindo as demências e o mal de Alzheimer.
Aliar a psicoterapia com a prática de exercícios é a forma mais eficiente de alcançar uma saúde integral. Dependendo do transtorno mental, também pode ser essencial um tratamento com medicações, mas cada caso é um caso.

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Roteiro, produção e edição: Pablo Antunes
 

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Clínica Vitapraxis
Endereço: Rua Quintino Bocaiúva, 967, Moinhos de Vento, Porto Alegre/RS

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